Mindfulness

“Estem tan ocupats intentant travessar aquest moment present per arribar a un suposat moment futur, que ens oblidem de l’únic moment que realment experimentem.”

Jon Kabat-Zinn

L’estrès és un dels grans protagonistes de la vida moderna. Des dels seus orígens, l’home va desenvolupar aquest mecanisme d’emergència molt útil i positiu per activar la ment i el cos davant d’una amenaça real i poder sobreviure. En l’actualitat, una de cada cinc persones es veu afectada per l’estrès en major o menor mesura. Per què? Perquè aquest mecanisme que tenim integrat actúa davant, no només d’amenaces reals, sino sobretot davant d’amenaces psicosocials com poden ser:

Excés de feina
• Mala conciliació de la vida familiar i laboral
• Sensació que tot és urgent
• Mal ambient a la feina amb els companys o caps
• Problemes amb la parella o els fills
• No tenir temps lliure
• Problemes financers
• Mala condició física
• Mudances
• Separacions, divorcis
• I un llarg etcètera…

Quan aquest mecanisme s’activa amb massa freqüència o intensitat passa factura i causa molts problemes de salut (insomni, ansietat, mal de cap, tensió muscular, fatiga, depressió, etc.), redueix el rendiment professional i afecta a les relacions personals.

El Mindfulness ens ofereix la possibilitat d’entrenar-nos a viure en el moment present, a viure l’ARA I AQUÍ. Ens ajuda a identificar quins són els nostres estressors (què ens estressa), quines són les emocions associades (com ens estressa), quines són les actituds i conductes amb que ens hi enfrontem (com actuem quan ens estressa) i quines són les conseqüències del nostre estat (què passa quan ens ha estressat). A partir d’aquí, les tècniques i eines del Mindfulness ens permeten aprendre a identificar i regular les nostres emocions, a modificar les conductes que no ens aporten benestar i a prendre conscientment decisions de canvi en les nostres vides per viure-les més i millor.

BENEFICIS DEL MINDFULNESS 

• desenvolupa la capacitat de reduir l’estrès i l’ansietat,
• augmenta la teva energia i revitalitza el teu estat d’ànim,
• Millora i desenvolupa la capacitat d’atenció i concentració,
• incrementa la autoregulació i la gestió emocional,
• ajuda a sobreposar-se en èpoques de dolor,
• augmenta la claredat mental,
• facilita les relacions interpersonals,
• millora la confiança i l’autoestima,
• augmenta amb eficàcia la resposta a situacions difícils

MINDFULNESS COS I MENT

Entrena el cos i la ment per viure amb consciència plena: gestiona bé l‘estrès i les emocions.

Una nova proposta formativa amb l’objectiu de donar a conèixer i posar en pràctica eines per aprendre a viure amb consciència plena i obtenir tots els beneficis del mindfulness.

Aquest és un curs que combina l’aprenentatge conceptual (ment) amb la pràctica de consciència corporal (cos):

  • Ment: coneixeràs tècniques i eines per rebaixar els nivells d’estrès que impactaran positivament en el teu benestar, rendiment professional i en la millora de les relacions.
  • Cos: descobriràs eines per a tractar-te millor i aconseguir molt més benestar en tots els sentits.

Qui som?

PILAR MUNTAN
Coach personal, executiva i empresarial certificada. Practitioner i Trainer en Programació Neurolingüística. Especialista en MindfulnessPro, programa MBSR (Mindfulness based in stress reduction). Analista de perfils conductuals D.I.S.C. Consultora d’empresa i formadora en habilitats directives.

NÚRIA PUIG
Professora de Ioga. Especialista en tècnica de Centres d’energia i tècniques de concentració i meditació yòguica, gimnàstica correctiva-expressiva. Postgrau de Teràpia psico-corporal aplicada a càrrec de Vincenzo Rossi. Formació per Blandine Calais Germain en Anatomia pel moviment. Eneagrama del Programa SAT de Claudio Naranjo

Contacta amb mi!

Direcció Carrer Anníbal, davant núm 59, Granollers

Mòbil 639 822 769

Aníma't a provar el coaching!

Reserva la teva sessió gratuïta sense compromís, ens coneixerem i sabràs com et puc ajudar
GO!
Descobreix com puc ajudar-te!