Mindfulness

“Estamos tan ocupados intentando atravesar este momento presente para llegar a un supuesto momento futuro, que nos olvidamos del único momento que realmente experimentamos.”

Jon Kabat-Zinn

El estrés es uno de los grandes protagonistas de la vida moderna. Desde sus orígenes, el ser humano desarrolló este mecanismo de emergencia muy útil y positivo para activar la mente y el cuerpo ante una amenaza real y poder sobrevivir.  En la actualidad, una de cada cinco personas se ve afectada por el estrés en mayor o menor medida. ¿Por qué? Porque este mecanismo que tenemos integrado actúa, no sólo ante amenazas reales sino también ante psicosociales como pueden ser:

  • exceso de trabajo,
  • mala conciliación de la vida familiar y laboral,
  • sensación de que todo es urgente,
  • mal ambiente en el trabajo con los compañeros o jefes,
  • problemas con la pareja o los hijos,
  • no tener tiempo libre,
  • problemas financieros,
  • mala condición física,
  • mudanzas,
  • separaciones, divorcios,
  • y un largo etcétera…

Cuando este mecanismo se activa con demasiada frecuencia o intensidad, pasa factura y causa muchos problemas de salud (insomnio, ansiedad, dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga, depresión, etc.), reduce el rendimiento profesional y afecta a las relaciones personales.

El Mindfulness nos ofrece la posibilidad de entrenarnos a vivir en el momento presente, AQUÍ Y AHORA. Nos ayuda a identificar cuáles son nuestros estresores (qué nos estresa), cuáles son las emociones asociadas (cómo nos estresa), cuáles son las actitudes y conductas con las que nos enfrentamos (cómo actuamos cuando nos estresa) y cuáles son las consecuencias de nuestro estado (qué nos pasa cuando nos hemos estresado). A partir de aquí, las técnicas y herramientas del Mindfulness nos permiten aprender a identificar las conductas que no nos aportan bienestar y a tomar conscientemente decisiones de cambio en nuestras vidas, para vivirlas más y mejor.

 

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS 

• desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad,
• aumenta tu energía y revitaliza tu estado de ánimo,
• mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración,
• incrementa la auto-regulación y la gestión emocional,
• ayuda a sobreponerse en épocas de dolor,
• aumenta la claridad mental,
• facilita las relaciones interpersonales,
• mejora la confianza y la autoestima,
• aumenta con eficacia la respuesta a situaciones difíciles, etc.

MINDFULNESS CUERPO Y MENTE

Entrena el cuerpo y la mente para vivir con conciencia llena: gestiona bien el estrés y las emociones.

Una nueva propuesta formativa con el objetivo de dar a conocer y poner en práctica herramientas para aprender a vivir con conciencia llena y obtener todos los beneficios del mindfulness.

Este es un curso que combina el aprendizaje conceptual (mente) con la práctica de conciencia corporal (cuerpo):

  • Mente: conocerás técnicas y herramientas para rebajar los niveles de estrés que impactarán positivamente en tu bienestar, rendimiento profesional y en la mejora de las relaciones.
  • Cuerpo: descubrirás herramientas para tratarte mejor y conseguir mucho más bienestar en todos los sentidos.

¿Quiénes somos?

PILAR MUNTAN
Coach personal, ejecutiva y empresarial certificada. Practitioner y Trainer en Programación Neurolingüística. Especialista en MindfulnessPro, programa MBSR (Mindfulness based in stress reduction). Analista de perfiles conductuales D.I.S.C. Consultora de empresa y formadora en habilidades directivas.

NURIA PUIG
Profesora de Yoga. Especialista en técnica de Centros de energía y técnicas de concentración y meditación yòguica, gimnasia correctiva-expresiva. Posgrado de Terapia psico-corporal aplicada a cargo de Vincenzo Rossi. Formación por Blandine Calais Germain en Anatomía por el movimiento. Eneagrama del Programa SAT de Claudio Naranjo.

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