Stephen Covey va ser un referent de la gestió personal i professional que ens va mostrar una manera molt pràctica per avaluar les nostres preocupacions: el cercle d’influència de Covey, una eina molt útil per decidir i prendre consciència de fins a quin punt tu pots actuar davant dels diferents fets que afecten la teva vida.

Les tres àrees del cercle d’influència de Covey són:

  • L’àrea de control: és on trobem aquelles situacions que només depenen de nosaltres, on nosaltres som els màxims responsables del resultat d’aquesta situació. Covey diu que no té cap sentit que aquestes situacions t’estressin, ja que tu les pots modificar i canviar.
  • L’àrea d’influència: és on estan la majoria de les situacions del nostre dia a dia, perquè són les que estan relacionades amb persones o circumstàncies externes. Aquí, Covey diu: tu pots fer tot allò que estigui a les teves mans per fer que el resultat d’aquesta situació sigui favorable per a tu, però no en tens la garantia, perquè hi ha factors dins d’aquesta situació que no depenen de tu. El que succeeix en aquesta àrea d’influència és que sovint eleves les expectatives en allò que no depèn de tu i és per això que són les situacions que més t’estressen, perquè el resultat negatiu no respon a les teves expectatives. Però has de prendre consciència que no depèn tot de tu, per tant, si rebaixes les teves expectatives dins d’aquesta àrea d’influència, seràs capaç també de no estressar-te tan davant d’aquest tipus de situacions.
  • L’àrea de no control: és on trobem aquelles situacions on tu no tens capacitat d’influència, no hi pots influir.

Si em coneixes, més d’una vegada ja m’hauràs sentit a dir el següent: els fets són els fets i davant dels fets poca cosa pots fer. Allà on sí que pots actuar és en l’actitud amb què et relaciones amb els fets: fins a quin punt deixes que aquests fets t’afectin. És només l’actitud el que pots decidir davant d’aquelles situacions que majoritàriament estan fora del teu control. Per tant, pots cuidar-te, respectar-te, exercitar la teva ment… per tal que l’estrès i l’ansietat no s’instal·lin a dins teu i perquè la tristesa t’afecti el mínim possible.